কাঠবাদাম (Almond) – পুষ্টি ও উপকারিতা কাঠবাদাম একটি পুষ্টিগুণে ভরপুর খাদ্যবীজ, যা শরীরের জন্য অত্যন্ত উপকারী। এতে রয়েছে ভিটামিন E, ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেশিয়াম, আয়রন, ফসফরাস ও ভালো ফ্যাট। প্রতিদিন ৫–৭ টি কাঠবাদাম খেলে শরীর ও মন দুইই সতেজ থাকে। প্রধান উপকারিতা: শক্তি ও এনার্জি বাড়ায় মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা উন্নত করে হার্টকে সুস্থ রাখে রক্তচাপ ও কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে রাখে ত্বক ও চুলের সৌন্দর্য বজায় রাখে হাড় ও দাঁত মজবুত করে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়
